Aktueller Kursplan

gültig ab 1. April 2026

Kursbeschreibungen

Kurs	Dauer	Beschreibung''
AQUA GYM	55 Minuten	Aqua Gym ist ein besonders gelenkschonendes Kräftigungs- & Ausdauerprogramm für den ganzen Körper im Wasser.
BACK & MOBILITY	55 Minuten	Kräftigung für die Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskulatur zur Vorbeugung und Korrektur von Rückenproblemen, sowie ein speziell abgestimmtes Beweglichkeitstraining.
LES MILLS BODYPUMP	55 Minuten	Das original Langhantel-Workout, bei dem Sie Kraft aufbauen und Ihre Hauptmuskulatur definieren. Bei diesem Workout trainieren Sie alle Hauptmuskelgruppen mit den effektivsten Gewichtsübungen.
LES MILLS BODYCOMBAT	55 Minuten	Dabei schlägst und kickst du dich fit. Bei diesem energiegeladenen Workout gibt es keinen Körperkontakt. Elemente von Karate, Taekwondo, Boxen, Muay Thai, Capoeira und Kung Fu. helfen dabei Stress abzubauen, Spaß zu haben und sich wie ein Champion zu fühlen.
LES MILLS CORE	45 Minuten	LES MILLS CORE™ ist das ideale Workout, um Ihre Bauch- & Po-Muskulatur, sowie Deinen Rücken zu stärken. Dabei kommen sowohl Bodyweight Übungen als auch Equipment, wie Widerstandsbänder und Gewichtsscheiben, zum Einsatz.
LES MILLS CEREMONY	45 Minuten	CEREMONY ist ein Ganzkörper Zirkeltraining, bei dem keine Körperregion ausgelassen wird. Verbessert Ausdauer und Muskeldichte.
HATHA FLOW YOGA	55 Minuten	Hauptaugenmerk liegt in der Ruhe und Entspannung, wobei auch kräftigende Übungen einfließen können, um das Gleichgewicht vom Körper zu finden.
INDOOR CYCLING	55 Minuten	Intensives Herz-Kreislauf-Training auf Indoor Bikes zum Rhythmus der Musik. Wählen Sie individuell Ihre Intensität!
PILATES	55 Minuten	Statische und Dynamische Bewegungen fließen ineinander über. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt. Bei diesem ganzheitlichen Training steigert sich die Konzentration auf Ihr Körperzentrum und die Atmung wird in Einklang gebracht.
VINYASA YOGA	55 Minuten	Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, fließender Yogastil, bei dem Bewegungen synchron zur Atmung ausgeführt werden.
DEEP STRETCH	45 Minuten	Deep Stretch ist ein ruhiger Gruppenkurs, der sich auf intensive Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Entspannung der Muskulatur konzentriert. Durch bewusstes Atmen und langsame Bewegungen wird der Körper regeneriert und Verspannungen werden nachhaltig gelöst.
DANCE	55 Minuten	Ein dynamischer Gruppenkurs, der verschiedene Tanzstile kombiniert, um ein unterhaltsames und effektives Workout zu erleben. Mit energiegeladener Musik und synchronisierten Bewegungen verbessert der Kurs die Ausdauer, fördert die Kreativität und stärkt das Selbstbewusstsein.
CARDIO BOXING	55 Minuten	Ein dynamischer Fitnesskurs, der Boxtechniken mit Herz-Kreislauf-Übungen kombiniert. Es wird die Herzfrequenz erhöht um gleichzeitig die Kraft und Ausdauer zu verbessern. Eine effektive Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, Stress abzubauen und die Gesamtfitness zu steigern.
FUNDAMENTALS	45 Minuten	Fundamentals ist ein Gruppenkurs in kleiner Runde, in dem die Grundlagen des funktionellen Trainings praxisnah vermittelt werden. Der Trainer zeigt im Functionalraum die richtige Technik für Kettlebells, Langhantel und Kurzhanteln, damit du sicher und effektiv trainieren kannst.
TABATA	45 Minuten	Ein anspruchsvolles und intensives Intervalltraining. Kombiniert Kraft- und Ausdauerübungen zur Fettverbrennung und steigert die Kondition in kürzester Zeit
BAUCH BEINE PO	55 Minuten	Dieser Kurs ist ein effektives Ganzkörper-Workout mit Fokus auf die Kräftigung und Straffung der unteren Körperpartien. Durch abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Geräten werden Muskeln gezielt gekräftigt und die Ausdauer verbessert

Kursanmeldung

Ob Bodypump für eine optimale Kräftigung der Hauptmuskulatur, oder Yoga um Ihren Körper in Einklang zu bringen, unsere Gruppenkurse lassen keine Wünsche offen. Für die Teilnahme an den Gruppenkursen ist eine Voranmeldung über unsere ALFA Sportsclub App notwendig. Diese können Sie ganz einfach und unkompliziert im App Store oder Google Play Store dowloaden und sich mit Ihrer Mailadresse registrieren. Bei Fragen können Sie sich jederzeit an unser ALFA Sportsclub Team wenden.