Aktueller Kursplan

gültig ab 3. Oktober 2022

Kursbeschreibungen

Kurs Dauer Beschreibung
AQUA GYM 55 Minuten Aqua Gym ist ein besonders gelenkschonendes Kräftigungs- & Ausdauerprogramm für den ganzen Körper im Wasser.
BACK & MOBILITY 55 Minuten Kräftigung für die Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskulatur zur Vorbeugung und Korrektur von Rückenproblemen, sowie ein speziell abgestimmtes Beweglichkeitstraining.
BODYART 55 Minuten Ist ein ganzheitliches Körpertraining und basiert auf den 5 Elementen der chinesischen Medizin. Es trainiert den Menschen als eine Einheit. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität & Balance miteinander verbunden.
LES MILLS BODYBALANCE 55 Minuten Mit Elementen aus Yoga, Thai Chi & Pilates wird Ihr Körper gestärkt und Ihre Beweglichkeit gesteigert. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen und Bewegungen ergeben ein ganzheitliches Workout.
LES MILLS BODYPUMP 55 Minuten Das original Langhantel-Workout, bei dem Sie Kraft aufbauen und Ihre Hauptmuskulatur definieren. Bei diesem Workout trainieren Sie alle Hauptmuskelgruppen mit den effektivsten Gewichtsübungen.
BODYWORK 55 Minuten Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining bei dem Sie mit Hilfe von Zusatzgeräten Ihre Muskeln kräftigen.
LES MILLS CORE 25 Minuten LES MILLS CORE™ ist das ideale Workout, um Ihre Bauch- & Po-Muskulatur, sowie Deinen Rücken zu stärken. Dabei kommen sowohl Bodyweight Übungen als auch Equipment, wie Widerstandsbänder und Gewichtsscheiben, zum Einsatz.
DANCE AEROBIC 55 Minuten Eine Kombination aus Aerobic und Tanzbewegungen zu motivierender Musik, welche Ihr Herzkreislauf-System trainiert, gleichzeitig die Fettverbrennung anregt und Ihre Koordination verbessert.
FITMAN WORKOUT 55 Minuten Eine optimale Kombination aus traditionellen und modernen Fitness- und AerobicMethoden. Sie verbessern Ihre Ausdauer, Flexibilität, Mobilität, Koordination und Körperhaltung und stärken Ihre Muskulatur.
HATHA FLOW YOGA 55 Minuten Hauptaugenmerk liegt in der Ruhe und Entspannung, wobei auch kräftigende Übungen einfließen können, um das Gleichgewicht vom Körper zu finden.
HIIT 25 Minuten Das ultimative Workout mit dem eigenen Körpergewicht und einem Schwerpunkt auf Geschwindigkeit und Intensität. Es pusht Ihre Fettverbrennung und Ihre kardiovaskuläre Fitness.
INDOOR CYCLING 55 Minuten Intensives Herz-Kreislauf-Training auf Indoor Bikes zum Rhythmus der Musik. Wählen Sie individuell Ihre Intensität!
PILATES 55 Minuten Statische und Dynamische Bewegungen fließen ineinander über. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt. Bei diesem ganzheitlichen Training steigert sich die Konzentration auf Ihr Körperzentrum und die Atmung wird in Einklang gebracht.
VINYASA YOGA 55 Minuten Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, fließender Yogastil, bei dem Bewegungen synchron zur Atmung ausgeführt werden.

Kursanmeldung

Ob Bodypump für eine optimale Kräftigung der Hauptmuskulatur, oder Yoga um Ihren Körper in Einklang zu bringen, unsere Gruppenkurse lassen keine Wünsche offen.  Für die Teilnahme an den Gruppenkursen ist eine Voranmeldung über unsere ALFA Sportsclub App notwendig. Diese können Sie ganz einfach und unkompliziert im App Store oder Google Play Store dowloaden und sich mit Ihrer Mailadresse registrieren. Bei Fragen können Sie sich jederzeit an unser ALFA Sportsclub Team wenden.